#斯多葛哲學 #寫作 #文章草稿
# 為什麼我應該繼續寫下去︱谷底與充實感
1. 寫作做為一種生活的方式
2. 寫作可以成為混亂中的錨點
## 打掃中的充實感
>打掃、整理，能讓心情變好
剛才在打掃廁所的時候，突然有一種充實感，覺得好像真正的站在了地面上、不再虛浮、害怕和不自信；突然不再匆忙，可以慢慢地、慢慢地工作，不急著去那裡，或受不了這裡。
>停下來、不去那裡，會不自覺的微笑
這種充實感從何而來？
一方面是因為今天只有一組客人，即使沒有打掃完的房間也可以先關掉；另一方面是因為今天來的客人的房間早已準備好，等於今天其實不用工作，工作量很少，能輕鬆應對。
>一切就序、只要等待的感覺真好
這感覺是一種沒有壓力，然後清楚的知道接下來會發生什麼事，而你能做的、需要做的只有等待；是輕鬆的、很容易做到的等待，而不是無能為力的被動等待。
這種等待，是不是和「逆境的預謀」有同樣的心情呢？
## 斯多葛哲學與最壞情況的預備
想像最壞的事情已經發生的，有些事不需要做了、沒用了；這些不再需要做的事情，是不是一種減壓呢？這樣看來，這種心理預演是不是減壓的手段呢？
當最壞情況發生時會怎樣？問自己：「那又如何？」
>再壞也行，那還有什麼不行的？
今天的「最糟」就是沒有工作進度，但我並沒有損失；這樣的狀態反而帶來一種穩定與充實的感覺。
這又讓我聯想到，我那超過一個月沒有更新的文章。
## 重拾寫作的動機
我已經好一段時間沒有寫東西了，因為在網路上寫作賺不到錢，越寫越灰心。但今天為什麼又想寫下這些感想呢？
1. **真的有話想說**：這種充實感、滿足感、欣喜的感覺，好像發現寶藏一樣，不吐不快。
>「有話想說」和「說點什麼」不同，前者讓人充滿動力；後者則是壓力。
2. **寫作變得沒那麼困難**：這得感謝之前對自己的訓練與壓榨，我已經有了一套寫作工具與方法。
現在透過語音轉文字的方式，能更快速地記錄下靈感與想法。
>沒有任何經歷是浪費的，沒有任何訓練是無意義的。
3. 原來修改文章也是種樂趣：這份草稿的再次修改，真的讓我重回到原本那種欣喜、滿足和踏實的感覺。也許我以前寫的東西太假了，真正的東西能讓我真正重回過去的心情？
>慢下來，就能找到樂趣。
## 想記錄的是什麼？
我不是想記錄斯多葛哲學的理論，而是想總結最近讀斯多葛哲學後，這些思想帶來的實際感受：
這份充實感來自於一種「站穩在地板上的感覺」，一種即使什麼都不做也可以的平靜；但一旦做了什麼，就覺得是賺到的。
>如果能快速重歸平靜的狀態，那麼快樂與激情將會是有益的調味。
我發現，真正體驗到哲學思考後的行動，那種真正的一致性、真的相信，那種堅固、滿足和充實的感覺，是一種無與倫比的「活著」。我突然好羨慕有堅定信仰的宗教人士。
>人總要相信點什麼。
## 168斷食帶來的體悟
這種感覺也和我最近在執行的168斷食有關。當你撐過16小時後，會突然有一種「我做到了」的成就感，而且會想繼續延長時間，因為那是額外的、賺到的時間。
那種「剩下的時間都是賺到的」的心理狀態，正是我今天這種充實感的來源之一。
這種「已經完成了應做的，後面都是額外的」的心態，也延伸到了今天的工作與寫作中。
反正今天的房間已經準備好了，剩下的打掃與不打掃都無所謂；而每一分一秒的繼續，都是額外的、獎勵性質的，都是賺到的。
## 斯多葛哲學的核心精神
在我看來，斯多葛哲學的核心精神，就是在你力所能及的範圍內去做事情，這樣一來的話，你無法掌控的，就會變成是額外的獎勵。
像賽內卡說的「道德記帳簿」：當你「選擇」一件善行的時候，那「選擇」就是基本回報；而別人是否回報你，都不必關注，因為那是額外的獎勵。
## 寫作作為一種實踐美德
當我選擇寫作，這個行為本身就是對知識的探求，屬於一種符合美德的行為。這樣的行為所帶來的回報，是一種平靜，而不是快樂或悲傷。
這種平靜避免了我胡思亂想或覺得生活無目標。
至於是否有人看、是否有人回應，那都是額外的獎勵。
## 記錄本身就是回報
記錄今天的想法，對我來說是一種智慧生活的實踐。當行為有一致的原則，心情就會穩定。
我拿起手機語音轉文字，記錄下來，這個行為本身就是回報，而不是寄望它會帶來什麼影響。
這是關於記錄-->美德的回饋；而另一種，[[第一性原理︱反思讀書筆記與社群經營|記錄就是思考]]，又是另一種充實心靈的方法。
現在想想，近幾年最充實的時光，是為 Medium 寫作但卻賺不到錢的日子； 有點淡淡的諷刺。
## 寫作帶來的痛苦源自不切實際的期待
之前我常會幻想：這些文字像寶藏一樣，能帶來轉機、被大量閱讀、獲得掌聲。但這些期待只會帶來痛苦。
放棄吧，不切實際的幻想只會帶來痛苦；這不是逃避、軟弱或是退縮，而是要將所有力量集中、握拳，全力轟向你能撞開的門，而不是牆。
我能真正選擇的是：「我要不要記錄」和「怎麼記錄」，而非記錄之後的結果。這些結果並不在我的掌控之中。
## 控制二分法的再實踐
當我開始想發表這些文字的時候，我應該再次使用控制二分法：
我能控制的，是怎麼整理這些文字，用最少的精力把它們呈現出來；不能控制的，是讀者的反應、效果如何。
## 寫作流程的設計
所以，我的流程會是這樣：
1. **語音轉文字**：先記錄靈感與想法
2. **AI 整理**：請 AI 幫我去除重複語句，進行初步整理
3. **人工審核**：再由我自己重新閱讀，思考、精簡、重新理解
4. **翻譯成英文發表**
5. **停止關注後續回應**：因為那已經不在我的掌控範圍內
這整個流程就是一種控制分法的實踐，也是一種寫作訓練。每一個階段，我都盡量專注在我能操作、能控制的範圍內。
## 為什麼今天要寫下這些？
因為我真的有想說的話，而且我想藉由這次記錄，更深一步驗證我如何專注在我能掌控的事物上，並避免執著於無法控制的外部回應。
寫作對我來說，不只是表達，更是一種持續提醒自己控制二分法的練習。我要提醒自己，現在，我力所能及的事情是什麼？什麼樣的選擇和美德相符？我的情緒提醒了我什麼、偏離了什麼？
這就是我今天的體會，也是我為什麼想要寫下這些感受的原因。
# 發表歷程
#文章草稿 👉
| 平台 | 網址 |
| -------- | ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- |
| Facebook | |
| Threads | |
| Blogspot | |
| 方格子 | |
| Medium | https://medium.com/dictionary-of-stoic-philosophy/why-i-should-keep-writing-a-sense-of-fulfillment-after-hitting-rock-bottom-6e4ac31f0dd4?sk=615a4eeb3c2e630ca68714654c55df15 |
| Spotify | |
| Youtube | |