%% 下一步： #能解決什麼問題 %% # 文章 ■■ 節奏與留白的力量 ▌間隔和留白不只是休息，更是生命的節奏 海敏法師提到過，音樂之所以優美，是因為音符和音符之間有間隔，它不是連在一起的；文章之所以美妙，是因為它中間有空格。 這讓我思考，在我的人生中、在一天的安排中，我應該留下什麼樣的空白當作節奏的間斷呢？我是不是要留一點空白？ ▌空白與休息的時間到底該做什麼？ 關於這個空白或是休息到底應該要做什麼，這是我比較疑惑的地方。我自己的猜想，可能是簡單地換一個環境。比方說如果在寫作、打字，間隔時段就要站起來走動、喝水；如果是一般的打掃或工作，就是換一個環境。 從小到大我們已經學過很多的休息方式，重點不是只學休息方式，而是學會挑選哪一個去休息。 [[選擇太多，會不會沒有選擇？]] ▌別再定義和逃避，去做 更現實地來看，不要去談論怎麼樣去休息，而是直接去做。就像馬可·奧利略說的，不要去爭論什麼才是一個好人，而是成為一個好人。這句話的背景是，馬可·奧利略本身已經有足夠的背景知識去分辨什麼是好人、哪些是該做的事，所以他提醒自己不要再去鑽牛角尖於好人的完整定義，而是照心中所想的去做。 你心中早就已經有判斷、有準備，不要再去完善你的理論。 這對我現在的狀況也很適用，不要再去想怎麼樣才是真正的修行，而是按照以前的經驗和學過的東西，就去練習、安排、體驗。很多東西只有自己體驗過後，才能真正得到感悟，才知道自己適不適合。 ▌休息如何轉化為工作的爆發力？ 海敏法師的提醒是在告訴我不要忘了休息。至於怎麼休息，我自己應該知道了。生命或生活中是否也要安排一段休息？這種休息給我的感覺就像間歇跑一樣，衝刺、休息回復、再衝刺、再慢慢走回復心跳。生活好像也可以這樣子。這樣的休息不是偷懶或逃避，而是讓自己的力量蓄積，然後跑得很快。是為了更好的爆發，讓休息再啟動的時候更有力量。 ▌規律的節奏如何提升工作效率？ 如果一天工作8小時都在工作，會變得很沉悶，像一個音符不斷迴旋。但如果切換成4個時段，每個時段休息10分鐘，這樣就有節奏、有空白。 雖然總共工作的時間減少了40分鐘，但每個時段的工作時間都是衝刺期，內容更濃縮。這樣一來，一方面工作比較輕鬆、有韻律且有趣，比較不會累；另一方面，效率說不定更好。因為在沒有休息的8小時工作裡，人會慢慢拖沓、遲鈍，而休息的10分鐘就是把感覺找回來。這在理論上是一個很好的方式。 ▌如何將工作內容分類以達成「留白」效果？ 在我的寫作上也有這種感覺，一直逼自己寫會有點厭煩，真的需要休息。 我想到另一種休息方式，就是寫一些比較輕鬆、簡單、不花腦力的題材。比方說，一天要寫一個感想並找資料、學習新概念，這是比較硬且困難的文章，需要花很多腦力與AI討論、修改想法、摸清概念，這是會讓人畏懼的。但另外一種寫作是看到一個概念，就用自己的話完整說出來，不需要參考資料或對不對，這種輕鬆感帶著一種創造力的滿足感。 我覺得這兩種可以並用，輕鬆的寫作當作休息，困難的寫作當作練習與自我成長的壓力。 ▌為什麼人類天生需要強弱變化的節奏？ 如果間隔可以是同一個工作用不同模式運作，輕鬆的當作留白，困難的當作工作，分出強弱當成休息，就像慢跑後的衝刺或走路與跑步的變化。 我在想為什麼這樣的變化、強弱、間隔與留白會讓心情變好、工作有效能？是不是人類天生就無法固定維持一個狀態？你不能永遠強，也不能永遠弱，要有強弱分配。 海敏法師也說過，要驗證佛陀的道理很簡單，先尋找一個最舒服的姿勢然後不要動，然後你會發現，再舒服的姿勢也撐不了多久，你還是會忍不住換一下身體、調整姿勢。這就是佛陀說的無常。 ▌如何有意識地製造「人為的無常」？ 應用在工作與生活中，因為無常，我們無法永遠讓自己保持在高效的力量上面，那樣的狀態是無法維持多久的。即使現在工作很硬、高效且愉快，也要知道這個狀態很有可能改變。所以要有意識地製造人為的無常，在身體對某個狀態感到厭煩前趕快切換。 ▌斯多葛哲學與無常觀的共同之處為何？ 斯多葛哲學有一個保留條款的意思是：我會去做，關於選擇我會選擇，但關於結果，如果命運允許的話我會接受。 我們專注在能做的選擇，對應到無常上面，就是即使世界無常，我們能選擇的就是用什麼樣的態度去面對。如果有好的結果我們欣然接受，如果沒有也可以接受。這就是對成果持保留態度，把注意力專注在選擇，也就是面對事情的態度。這和斯多葛哲學有共同之處。 ▌如果人生與工作皆無常，人的本質是什麼？ 這就是今天這個節奏留白給我的啟發。如果要問自己，給這篇文章下一個最後結論的問題，我會問自己：如果人生是無常的，工作是無常的，那我們人有所謂的本質嗎？ 人的本質到底是什麼？ 讀書筆記：[[《TheThingsYouCanSeeOnlyWhenYouSlowDown》]] # 相關