古希臘哲學家的啟示：希望與恐懼的同一性 古希臘哲學家說，只要停止希望，就能停止恐懼。在古代人的觀點中，希望和恐懼像是一體兩面的隱蔽物，只要把這個隱蔽丟掉，就不會煩惱。起初我聽到這句話時覺得像是在洗澡時把洗澡水倒掉，卻連小嬰兒也一起倒掉的比喻──希望明明是好的，恐懼是不好的，既然它們是綁在一起的，我們怎麼能把兩者都丟掉？但仔細讀書裡的解釋後，我開始覺得也許同時丟掉不是不可能的。 當你覺得需要希望時，其實是你內在感到匱乏，覺得現實少了什麼，所以渴求未來的某個東西；這本身就是對當下的一種否定、不滿。而恐懼則反映你覺得自己脆弱，害怕未知、害怕未來的力量，這同樣是一種不滿足與不安全感。希望與恐懼指向的其實同一件事：對自身現況的不滿意，只是呈現為需要希望的救贖，或是被恐懼吞沒的害怕。 滿足於當下帶來的安心感 當你對現狀真正感到滿足時，你就不會期待明天需要更多。如果你覺得自己現在擁有的錢已經足夠，未來的規劃不至於太冒險，你就不會想著一定要賺到更多。那不是希望，而是慾望。滿足現在，你就不會去追逐那些可能永遠得不到的東西。 同樣地，當你感到安心，也就不會再害怕。滿足於現狀時，你不會再恐懼未來那些尚未發生、甚至不一定會發生的事情。若把心思放在當下，恐懼就自然減少。未來的事情本來就充滿可能性，當我們承認並接受這件事，把注意力放回現在，就不會因為把時間拉得太遠而產生多餘的害怕。 從打掃工作的焦慮看見希望與恐惧 在每天的打掃工作裡，常常會害怕客人會不會太早來、太晚走，導致沒有時間打掃，也會希望客人能早點離開、晚點到，好讓自己有更多時間。這些都是不切實際的，因為追根究柢，這些事不在我的掌控範圍內。一直去想它們，只會帶來痛苦和壓力。 所以我要提醒自己，不去想那些無法控制的事，而是把心思放在現在。依照經驗，我知道每項打掃工作需要多少時間，剩下的就是專注在當下──正處理的垃圾、床單、每一個打掃的步驟，而不是去想未來會不會來不及。這就是把心帶回當下的練習，也是希望與恐懼一體兩面概念帶給我的實際提醒。 建立系統以減少判斷錯誤 我的想法是設計一個固定的打掃系統與流程。因為真正面對事情時，人的判斷力很容易偏移，導致跳出原本的計畫，所以需要依靠一套系統來穩定行為。對我來說，打掃流程已經慢慢成形，接下來要做的，是如何在這個系統裡找到樂趣，盡可能保持在系統之內並享受它。只要能這樣，也許就不會對未來有太多煩惱與不切實際的期待。 具體執行的方法 具體的方法是：在打掃時把注意力投入當下，去感受手邊摸到的每件物品，並將它與自己學到的哲學觀念連結，邊做邊思考。休息時再把這些想法快速記錄下來，盡量不要耽誤工作時間。在過程中思考自己與正在處理的物品之間有什麼關聯，讓當下的打掃與自己的思想產生連結與想像。這就是我想到的做法，也期待未來試試看會有什麼效果。 # 發表