1. 你玩得如何呢？ 2. 在生活中進行了那些實驗？ #遊戲化 #實驗心態 #尼采 #民宿打掃 #慢跑 # 尼采的啟發：把生命當成一場實驗 ## 目的論讓人目盲 > 別老是盯著路燈，眼睛會瞎掉 我從尼采的想法得到很大的啟發。他認為生命可以是一場實驗，用實驗心態，就能擺脫目的論的生活。 他批評我們都被傳統的「目的論」綁住，總覺得生活要有目的、人生要有意義，所有行為都像是要往某個目的地前進。 方向雖然能告訴你要去哪裡，但它的缺點也很明顯：它會讓你的身心完全分開。 當你滿腦子都在想明天、想遠方時，你就會忽略現在的處境，忽略正在發生的體驗，甚至連吃東西的美味都感受不到。 這不是常見的現代人通病嗎？ 吃飯的時候滑手機、忽略同桌的親友；工作加班而把家人放在第二位；人在這裡、心在懷念過去或煩惱明天。 ## 痛苦是因為你抓住了刺蝟 > 你現在感覺痛苦，是不是因為緊抓著目標不放？ 斯多葛哲學提醒我們，追求那些不在掌控內的目標，只會帶來不滿和痛苦。 如果因為達不到目標而失落，人生就會起伏不定、變得混亂。結合尼采的意思，這是說：目標導向的生活本質上是不穩定的、起伏的、無法掌控的。 > 凡有目標，必有失敗。 ## 把自己工具化的副作用 > 目標，會讓你縮小成為工具，不再是完整的人 另一個問題是，你會把自己當成達成目標的工具。 當你只看著前方，你就會忽略腳下走過的路、那些本來值得享受的體驗。 當你只是工具的時候，當你只是為了目的而生的時候，當你的眼睛只是盯著遠方的時候，你就沒有辦法專注在眼前的體驗。 因為工具，是為了目的而生的，他所有的功能都消失了，只留下為了達到目的的功能性部分。 然後你就會忘記，你還有其他的面向、特質、可能性與潛力。 工具把你變得不是人，不是一個完整的人。 ## 尼采的解法：把人生變成一場實驗 要擺脫目的論的束縛，我覺得尼采提出的「實驗式生活」非常有啟發。 用實驗的心情過生活，會是帶著好奇、期待、遊戲的心態，會讓人更投入現在的體驗。同時又保留探索、求知的味道。 ## 讓打掃變成一場遊戲 >枯燥的工作加上自我限制，就變成遊戲了 我把實驗的概念套到我的打掃工作上。一些無聊又重複的動作，只要加上限制，就會變得像遊戲。像是原本收枕頭套要五六步，我就試著讓動作更流暢，把步驟壓到最少。 又或者，把收床單的動作變成一場表演，一種流暢、像跳舞的節奏，讓整件事變得更有趣。 >身體的律動，也是一種遊戲 ## 用工作時間來產出內容 >每個打掃階段，都分配不同的寫作結構任務 我也找到另一個遊戲方式：把打掃的不同階段賦予不同目的。洗廁所時聽書、聽資料；鋪床時用語音把剛剛想到的想法講出來，變成文章草稿。讓身體在工作，嘴巴在創作。只要每天打掃時能產出一篇文章，這個遊戲就成立。 ## 專注在實驗能減少壓力與恐懼 >學習兒童嚴肅的遊戲投入狀態，能消除憂慮 透過把工作遊戲化，我比較能專注在當下，而不會想太多未來的事情。這種專注能避免害怕任務沒完成、擔心突發狀況的焦慮。 我也發現，覺得累很多時候不是身體累，而是心靈想逃離無聊。當把打掃變成遊戲時，時間真的過得比較快，壓力也比較小。 ## 效率下降是接下來的挑戰 >調節認知負載，是工作的節奏變化關鍵 實驗的確讓心情變輕鬆，但效率有下降。下一步就是要思考怎麼在可接受範圍內保持效率，同時讓工作依然有趣。 我看到資料中有建議，依照情境的不同、使用不同的實驗策略。重點是在看，當下的打掃工作需要意識去介入嗎？如果是很熟練、已經變成像習慣一樣有動作記憶的打掃工作，可以將心思花在大腦思考或是寫作上，而如果大腦也很累的話，就換成體驗身體的律動與節奏。 對我來說，工作已經幾乎不需要太多思考了，反而更多的思考是「接下來要做什麼」這樣的協調性問題，比方說：先打掃浴室還是整理床單？這部份我發現其實很耗腦力，應該要交給一個成熟的打掃系統去處理，要有一個固定的流程。 我想說，還是一間一間打掃，而不是批次打掃不同房間的同一個部份比較不會耗費腦力去思考。 然後依據大腦的負載程度和當天的時間壓力，去選擇要寫作聽書還是專心體驗動作。 ## 讓打掃變成健身實驗 >打掃是長程慢跑，腦力和體力都需要調節 除了用工作時間寫作，我還想到另一種實驗：把打掃當成健身。 蹲下時感受大腿肌肉、抖棉被時當作甩戰繩、能走樓梯就不搭電梯。這樣就不需要另外花時間運動，工作本身也變成體能訓練。 查了一下資料，打掃的 METs 是 3 左右，而慢跑是 7，也就是說，實際上我打掃 1 個小時相當於慢跑 30 分鐘？這聽起來很讓人振奮，也讓打掃工作充滿了英雄主義的色彩：我不是在消耗，而是在做堅苦的慢跑訓練。 這也提醒了我，長時間的打掃工作真的是體力活，需要好好的補充體力；也印證了我的經驗，但體力不濟、腦力也不濟的時候，是最痛苦的工作時刻。 # 發表 - FB：https://www.facebook.com/share/p/178aVMwGNW/ - YT：https://youtu.be/PxfP_LgV2TE - Spotify：https://open.spotify.com/episode/40j0rLmcZquiSHBNUO1b1h?si=K1h8jwsIR-us4pqFJ3scRw # 相關與有趣的延伸 [[再投資理論與觀呼吸否定的否定]] 再投資理論很有趣，意識的介入反而讓事情更糟。我想到，為什麼觀呼吸反而是這種效果的反向操作呢？這和黑格爾的「否定之否定」是否有有異曲同工之妙？